メニュー更新！
こんばんはゆうです。
この間ジムに効果のカウンセリングに行ってきました。
まだ１か月程度なので自分にしか分からない効果ですが効果が分かると楽しいですね！
さて本題ですカウンセリングでメニューが増えました。
前回公開した
- アブクランチ 腹筋
- レッグプレス 足太もも
- チェストプレス 胸
- ラッドプルダウン 背中
にプラスして
ダンベルフライ・アームカール・フレンチプレス
が追加になりました。
初回の練習筋トレだけでバッチリ筋肉痛なので今後に期待です。
余談ですがウエイトアッププロテインでもカロリーが低いものがあるそうで、海外産のもののがカロリーも高く安いそうです！
何かおすすめがありましたらコメントお願いします！
11/16 体重44.8kg 体脂肪10.6％ 筋肉量 38.0kg
